久々に

今日は久々に体を動かします❗️

体を悪くしたり、忙しかったりでなかなかできなかった運動。

そろそろ汗もかきたいし体を動かしたいので今日は一念発起☺️

まずはリハビリで教えてもらったインナーマッスルを鍛える方法。

頭からお尻まで同じ高さをキープ。45秒。携帯のタイマーで45秒計っています。

その後は有酸素運動🚲

部屋が冷えているのでストーブを点けて温めた部屋でエアロバイク。

今日は久々なので３０分。

終わったら足がガクガクしたぁ😅

私の次は妻が自転車漕いでます👍