そろそろ夏だし

ダイエットしようとか思ってるけど、
特に運動してません。

時間は余るほどあるんです。
ただやる気はあまりありません。

それで痩せよーなんて１００年はえーよ！
とか思うかもしれませんが、なんかジョギングとか嫌。

小学生の時から喘息持ちだから苦しくなっちゃって。

なもんで、しばらくは測るだけダイエットしてみます。

何かの本で読んだんですけど、
毎日体重測ってれば昨日から○㌔増えたーとかわかるじゃないですか。

増えたらやばい！と思って、
運動するなり、食事制限するじゃないですか。

逆に減ったらこの調子でいこーみたいな。

そんな、自分の危機管理に任せる的なダイエット方法があるみたいでそれを実践してみます。
ぶっちゃけ一日一回体重計にのるだけなんですけどね。

最近は便利なもんで、体脂肪計なるものがあって、
体重の他にも色々わかるのがあるんですね。

自分が持ってるのは、
①体重、②基礎代謝、③筋肉率、④体脂肪率、⑤BMI、⑥体年齢、⑦内臓脂肪レベル
と７つの項目にわたって分析してくれます。

これらを記録していこうと思うんですが、
⑦の内臓脂肪レベルは体脂肪計ごとに基準となるものが違うだろうし、
これは削除して、ほかの６つを記録していくことにします。

５月１０日午前３時現在（酒飲んだ後）

①体重　　　　　 ６２．９kｇ
②基礎代謝　　 １５４９kcal
③筋肉率　　　　３７．５％
④体脂肪率　　 １１．７％
⑤BMI　 ２０．８
⑥体年齢　 ２０歳

という結果でした。
正直筋肉率とかよくわからないですけど。
普通はどんくらいなのかね？


朝食　　　なし
昼食　　　なし
夕食　　　カツ煮玉定食（まかない）
　　　　　　（カツ丼、温玉１コ、サラダ、味噌汁、漬物）
夜食　　　コロッケ１コ、ベーコン１枚、胡椒せんべい３枚（酒のつまみとして）