先日、友人とダイエットの話になったので、あくまでも私の経験談としてまとめてみました(*￣Oﾉ￣*)
やはり成功の秘訣は「無理をしない！」ことだと思います。
「・・・・だけダイエット」と称されるように極端に食事制限するダイエットは、体重の減り方は早いですが、
続かずリバウンドすることが多いと思います。
心がけることは、「低カロリー高タンパクな食べ物を選ぶ」ことのように思います。
朝食
・野菜ジュース
・ヨーグルト(私は自家製カスピ海ヨーグルトに蜂蜜を加えています)
昼食
・キャベツ一パック（近所のスーパーで100円)
・豆腐一丁(300g～500g)
・お結び一個
晩餐
今までどうりの食事
以前は朝食にシリアルを食べていましたが、結構カロリーが高いようなので止めました。
この食事だと、やはり早くお腹が空くので晩餐は早めに取ると良いと思います。
これで一ヶ月に１kgずつ効果がでて、4ヶ月ぐらいでx7Kgからx3Kgになりました。
その後もx3Kgで止まっています(笑)
蛇足ですが1～2年に一度、下痢をすることがあったのですがヨーグルトを毎日食べるようになってから無くなりました。ただ乳製品の食べすぎは前立腺がんになる確立が高くなるらしく、何事も程々ですね！