まだ読み始めたばかりですが。
「体も心も最高のコンディションを保って、最大限のパフォーマンスを得る」ために、著者自らが膨大な時間とお金を使って選び抜いた『LIFE HACK』です。
体調やメンタルを整える為にも、まずは司令塔となる脳のコンディションを最初に整える、というところから始まるのですが、大きくは「脳の使い方を学ぶ」事と、「脳の癖を強制する」事で、脳の仕組みを器質的に理解した上で、認知の修正をかけていくという感じでしょうか。
使い方の一つとしては、「忘れなければ新しい事は覚えられない」というのがあって、既存の考えに固執しないという事にもつながります。
認知的には、言葉の用い方で「必要だから」なのか、
それとも「欲しているから」なのか、とか。
また、「できない」という言葉もリミッターになってしまうとか、文章そのものがこちらの認知を意識して、コンパクト且つ明瞭に書かれていて「やってみたい！」と思わせるあたりもなかなかです。
脳のコンディションが整えば思考が変わる、ここが変わらないと体にとって良い習慣を実行する事が難しく、ひいてはメンタルのコンディションにも繋がるという順番のようです。
脳の流動的な認知力(いわゆるIQは固定されたもので、実際の脳のパフォーマンスを測るには少し違うらしいです)を上げるトレーニングとしておすすめされていたのが、上のDual N-Backトレーニングです。
完全に意識を集中させて、且つ不要な情報はどんどん捨てて最新の情報に意識を向ける感じなのですが、めっちゃ難しいです
視覚と聴覚なんですけど、ちょっと片手間にやろうかななんて思ったらあっという間にぐだぐだになります。
毎日、20問をやるといいらしいんですけど、かなりの集中力を要求されるので電車とかでは無理でした。
アプリは英語なんですけど、説明とかは難しくはないのでぜひお試しを。
簡単に説明すると、マスの位置と聴こえてくるアルファベットがN個前の物と同じかどうかを判断します。
N=1なら１個前に左下のマスで「Q」と聴こえて、次に右下のマスで「Q」と聴こえたら、音だけが同じ、と判断してそれがどんどん続きます。
って実際やってみていただくのがわかりやすいかも。
本にも書かれてましたが、最初は苦痛らしいです。
が、続けると効果はあるらしく。
ざっと検索した限りでは賛否両論みたいですが、日頃集中力散漫な私が「集中するとはこれか⁈」って思いましたからよろしければ。
