こんばんは。
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いつもイイネ、コメントありがとうございます。
ブログを書く励みになっています！
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3連休も終わり、
また仕事が始まります。
また2日出勤して、
休みなので、気持ち的には楽ですが。
程よく休んだほうが、
仕事の効率も良くなりそうですね。
家でもメールとか見れるようにすれば、
なんとかなる気がします。
「朝ごはんを食べた方が痩せやすいとか
聞くけど、何を食べたら良いの？」
「朝は時間が無いから、
とりあえずシリアルだけ」
こんな疑問を持っていたり、
何となくパンやシリアルだけの
朝食を食べていませんか。
確かに何も食べないよりは良いです。
しかし、朝何を食べるかで、
その日のエネルギーの消費量や
身体の状態は激変します。
身体に必要なものを、
朝からしっかり食べて、
メリハリボディを造りましょう！
朝食に摂取すべきもの。
それは、タンパク質です。
理由は主に3つあります。
1. 筋肉の分解を防ぎ、合成スイッチがONとなる。
朝は、移動があったり、
時間がなかったりとバタバタします。
すると、エネルギーの消費が高まり、
筋肉が徐々に分解されていってしまいます。
ところが、朝食でタンパク質を
摂取しておくと、筋肉の分解を防止できます。
さらには、しっかりと筋肉がタンパク質を吸収し、
合成されていきます。
メリハリボディには
適度な筋肉が欠かせません！
2. タンパク質が食欲を抑制
タンパク質を摂取すると、
空腹を感じにくくなる事が
事実として分かっています。
いらない間食を予防し、
ダイエット効果が期待できます。
3. 代謝がアップする
筋肉量が維持・増加されることで、
日々の代謝が上がります。
さらに、
太陽の光と、朝食で身体は目覚めます。
その際、タンパク質+糖質の組合せが、
身体を最も目覚めさせることが分かっています。
身体が目覚めることで、
エネルギーの消費が高まります。
つまり、脂肪を燃焼しやすくなるというわけです。
最後に、どんなものを食べれば良いのか？
という質問があると思います。
日本食なら、納豆、魚、卵
洋食なら、チーズ、肉、卵
が良いのではないでしょうか。
プロテインを飲んでしまうのも
手っ取り早い方法ですね。
ちなみに、私が使っているのはこのブランドです。
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他のブランドに比べ安く、
格闘家などのアスリートも使っているので、
個人的には安心して使っています。
味も種類が豊富で、
割りとスッキリとしていて飲みやすいです。
今までは5kgのナチュラル味の物を使用していました。
（これは味がほぼ無いので、美味しくないです笑）
丁度この前なくなって、
チョコレートアーモンドを試しに買って、
届くのを待っています。
飲んだら、また感想書きます笑
本日も、最後までお読み頂き、
本当にありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう。