昨日はジョギング5.60kmをした後

スーパー銭湯に行って

サウナ、水風呂、ジェトバスを繰り返し

3時間入っていました。

 

 

今日は少し目覚めの良い朝を迎えました。

顔から血の気も引くのも

少し緩和されています。

 

 

効果はありました。

 

 

「ここまでやらんと、いけないのかい」

とも思いますが

不調のまま淡々と過ごしてしまうか

抜け出すかは努力次第です。

 

 

今日は朝方は曇っていましたが

すぐ晴れてきました。

 

 

整形外科リハビリの後

ジョギングとウォーキングをしました。

 

 

 

大腿四頭筋を中心にお皿の周りに

電気刺激治療器をかけました。

 

 

 

整形外科待合に貼ってあった

ロコモのポスター。

 

 

 

今日は先にジョギングを5.52km

その後にウォーキング13.81kmをしました。

このくらいやると効果を感じます。

 

 

 

本日のラーメン:ラーメンどでん大宮店

ジャージャー麺秋冬バージョン

食券は限定油そば小200g800円

にんにくどでんのしょうが

あぶらそのまま、生卵、温かい麺で!

(麺は温かいのと冷たいのが選べます)

 

 

 

甘いジャージャーミンチはタンパク源です。

 

 

 

温かい麺のジャージャー麺は

とても美味しいです。

 

 

🏃‍♂️~(ゝ。∂)

 

 

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