こんにちは。
占いもできる耳ツボダイエットのお店
『キュートハウス』のブログにお越し頂き
ありがとうございます。
今日のダイエット初級編⑥は『運動』について
お話しますね(⌒▽⌒)
オススメの運動は
『歩く』『自転車に乗る』などの有酸素運動
です♪
一日30分くらいを目安に取り入れましょう。
10分歩くのを３回に分けても良いですね💘
毎日の家事でカロリー消費もしましょう♪
階段の登り降りや踏み台昇降をするのも良いで
すね！
肩甲骨周りの筋肉をほぐしたりするのも良いの
で『窓拭き』などで身体を動かしましょう。
運動するタイミングは、食前がオススメです。
朝ご飯の前に散歩をすれば、消費カロリーが増
えてダイエット効果もアップします。『運動は
継続が難しく、歩こうと思ったら雨が降ってな
かなか続けられないわ』とか、『運動が苦手な
のよ』と言う方には、寝ているだけで大量発汗
する遠赤外線ドームサウナをオススメします♪
デトックス（身体の中の有害物質を排出）脂肪
燃焼、リラクゼーション、リフレッシュも期待
できます💘
ヨガやストレッチは硬くなった筋肉を和らげ血
流改善、リラックス効果はあるのですが、脂肪
燃焼効果は少ないと言われています。
膝や腰に負担のかからないプールの中でのウォ
ーキングは身体を冷やすので注意してください
水泳のあとは、温かいお風呂で身体を温める事
をオススメします。
自力でダイエットを継続することが難しい……
そんな方はキュートハウスにご相談ください。
ダイエットモニター様も募集中です♪
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ダイエット中にオススメのスイーツ💘は
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きなこをかけて食べると最高に美味しいです♪
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今日もブログをご覧いただきありがとうございました💘