こんにちは☺
『キュートハウスで
ウエストきゅっと💘』
耳ツボダイエットキュート
ハウスのブログを
ご覧いただきありがとう
ございます。
【ダイエットのお悩み相談】
より。
Ｑ「体重計に乗ると、
内臓脂肪が高いと表示され
ます。内臓脂肪って…何っ
どうやって減らせばいいの💦」
と、お客様のお悩み相談。
腹腔内の内臓の隙間に
脂肪がつくのが内臓脂肪。
皮下脂肪型肥満に比べ、
内臓に脂肪がつくと、
生活習慣病のリスクが
高まると言われています
内臓脂肪レベルを測定し
管理するのは、
健康維持の為に大切な
目安になります。
ダイエットで体重が減少すれ
ば、内臓脂肪もおちますが、
□見た目はスリムな人や
□体脂肪率が低い人でも
内臓脂肪レベルが高い方
もいらっしゃいます(^_^;)
内臓脂肪を落とすなら、
①✨バランスの良い食事✨を
心がけ、
②魚や豆腐などのたんぱく質
をとる❢
③トマト🍅などの野菜や
きのこ類に含まれる
食物繊維を取り入れる❢
④飲み物ならソイラテや甘い
飲み物より、お茶か水又は
ブラックコーヒーにする❢
⑤酢の物を取り入れる❢
⑥揚げ物を控え、焼いたり、
蒸したりする調理方法に
かえてみる❢
運動なら
適度な有酸素運動をする❢
のが良い方法です。
オススメ食材の✨サバ✨は
缶詰めなら食べやすく
保存もききます。
手軽にお魚がとれます♪
肉じゃがのかわりに、
サバ缶を使う「サバじゃが」
などで、飽きずに食べる
事ができます💘
★ダイエットのお悩みや、
生活に関するお悩みなど、
四柱推命占いで鑑定し、
ご相談に対応しています。
お願い⇒ご予約制になります。
事前ご予約の上ご来店下さい。
ブログをご覧いただきありがとうございました。