筋トレをしている中であなたわ今どこの筋肉をつかっているなどわかりますか？
例えば10キロのダンベルを何も考えずにただたんにあげるのと10キロのダンベルを20キロだとおもってあげるのとわ全くちがいます。
これわトレーニングをする中でとても重要なことです。
つまり筋トレをする時わ筋肉を意識する！
なぜかとゆうとこれで筋肉の成長がかなりちがうからです。
例えば10キロのダンベルを何も考えずにただたんにあげるのと10キロのダンベルを20キロだとおもってあげるのとわ全くちがいます。
もっと大袈裟にゆうならペットボトルを10キロだと思ってもつのでも効果わかわってきます。
僕が一番意識してトレーニングしていた方法わたいして苦痛でわないトレーニングでも死んでしまうとおもいながら大袈裟にトレーニングしていました。
この意識してトレーニングをすると全く違った効果が出るとゆうことわ科学的にも証明されているそうです。
まずわ筋肉のどの部分をつかっているのか分かるようになり。次にわその筋肉を意識してトレーニングしましょう。