根性でなおせなんてゆってもなおるか！ってゆう筋トレ好きのみなさんもしくわ運動不足のみなさんすいません、たしかになおりませんね
笑
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ではそんなみなさんのために筋肉痛を和らげる方法を紹介します。
1.冷やす
これわすごく効果的でゆうめいですね！
トレーニング後に氷や水で冷やすまたわコールドスプレーなどがいいですね。
冷やすことで血流が抑制されいたみが和らぎます。
2.ストレッチをする
ストレッチをして体をほぐす。とにかく血流の流れを良くすることが必要です。激しいストレッチわやめましょう。
3.栄養をとる
トレーニングにおいて食事わ必ず必要です。たくさん栄養をとってください。
4.睡眠を十分にとる
酸素カプセルもいいですが睡眠にわ酸素カプセル以上の回復力があります。8時間わ寝ることが必要ですね！
筋トレをする上で筋肉痛になることわいいことですがたしかに筋肉痛わつらいですもんね笑
この4つのなかで僕が一番のオススメなのわやっぱりねることです。
自分の体のことわあなたが一番分かるはずです、あなたにあったやりかたをしてみでください。