誰もが憧れる逆三角形の鍛え方！

男は背中で語れ！

といいますよね？のわりに背中で語れてない人がたいがい多いと思います。

確かに背中わ特に鍛えにくい部分だと思います。僕も背中わ鍛えるのが苦手でした。

でも、ただただマッチョになるだけでわなく背中をきたえると服のきこなしも断然変わってきます！

想像してみてください。

長方形の体と逆三角形の体Tシャツなど絶対がっちりした逆三角形の方がにあいます。

女の子もいってました笑笑

それともう1ついいことがあります。

それわ背中を鍛えることによって姿勢が良くなります。背中をきたえないどみるみる猫背になり身長がちじんでいってしまいます。

話を元に戻しますが逆三角形にするにわ広背筋を鍛えることが大切です。

この赤い部分です。

あなたわ刃牙とゆう漫画をしってますか？

あの漫画わ全員ここが発達してますよね笑

全部発達してますが笑

僕がなぜ広背筋を鍛えるのが辛かったとゆうと僕わ懸垂ばかりしてたからです。

手を肩幅より少し広げ一回に10回するのが精一杯でした。

ですが前もゆったようにダンベルでわどこでもきたえられます。

なので僕わダンベルで鍛えることにしました。

これわだんべるローイングといいます。

片手足を台の上におきダンベルを上下にする鍛え方です。

この時筋肉疲労しているところが広背筋をさでないならおそらく持つ角度下ろす角度などがちがうのです。

筋トレわいろんなやり方によっていろいろな所を鍛えられるのですこしでもちがえば間違った所をきたえてしまいます。

注意事項を意識してやってみましょう。