ゴールデンウィークの最終日の昨日（最終日と言っても、６日仕事してますね）
美食脳コンサルタント 高久恵美子さんの『１ＤＡＹ講座』を受講しました
他の所で一度高久さんとお会いして、約１年振りの再会
しかも、興味のある内容の講座だったので、行ける機会を探していました。
念願の１ＤＡＹ講座( ´艸｀) 充実していました。
ダイエットには、ストレスてんこ盛りの食生活はする必要が無いんですね。
バランスの良い食生活が一番良いってわかっていても、
中々実践出来ない私（自己紹介で言わなかったけれど、栄養士の資格持ってる）
持っている・・・本当に持っているだけで、活用していない(￣ー￣；
野菜が足りないって事に気づきましたよ。
一日の摂取量は紙皿（２０ｃｍ位かな）に
（これが野菜だと思って）６皿分。
一食に２皿食べれば良いのよね。
１皿は生(ビタミン・ミネラル等のため）でもう１皿は加熱して。
あくまでも、バランス＆彩り良くね
帰りに地元で新鮮な野菜を購入して帰りました。
１皿は水菜とベビーリーフ、きゅうり、ブロッコリースプラウト、トマトのサラダ
もう一皿は、ホイコーロで野菜多め
の夕食にしました。
で、そういう勉強すると何故だか部屋の片付けをしたくなる
夕食後の運動
として、１年以上袖を通していない洋服を処分する事に。
箪笥の引き出しがスッキリしました
部屋も身体もダイエットしないとね 