今シーズンのユニクロのTシャツ（M）
が何だかキツイです。
襟元も袖の辺りも。
（え！？ユニクロ、サイズを小さくした？）
と一瞬、思いましたが、そんなはずがない。
私が太った
というより、余計な脂肪が増えたということ。
お腹、ウエスト、二の腕の贅肉がつくのは
知っていたけれど、首やデコルテにも、
とは。
それで世の中にはミセス・サイズというものが
存在するのか。
体型が崩れた、または崩れつつあるオバサマ
のためにゆとりあるサイズになっている服が
あるのね。
納得。
今までは、そういうのは無縁だと思っていた
けれど、マズイ。
（本当は無縁どころか、しっかりオバサン
なのだが）
このままではいけない。
確かに最近、体重は1.5キロくらい増えている
けれど、いわゆるデブではない。
あくまでも見た目ですが。
ダイエットすればいいというわけではない。
そう。体重を落とせばいいというわけでは
ない。
問題は体脂肪だ！
しかし、我が家のヘルスメーターは調子が悪く
て体重しか表示されないのです。
タニタさん、どうすればいいのでしょうか？
せっかく高機能のものを買ったのに。
多分、今の体脂肪は28%から30%なのでは？
昔読んだダイエットの本を、じっくり再読。
その結果、
とりあえず、毎日、お豆腐か納豆、味噌汁の内、
どれか一つは取ろうと。
最近はちょっと難しくて豆乳を飲んでいます。
あとはピラティス、やってみたい。
でも、調べたら高い！
（プライベートレッスンね）
それなら歩こう！
早足で、なるべく大股で、２、30分。
これでダイエット、無理な食事制限はせずに
元の体重に戻して、体脂肪率20〜21%
になるのが目標です！
お腹を引っ込めるストレッチのDVDも
注文したし。
豆乳（大豆製品）✖️ウォーキング✖️夕食を軽く
夕食を軽く、は週に２、3回が目標。
（というのは、食後のデザートをやめたり、チーズ、
ワインを控えるなど）
これで行こう〜。
そして、3ヶ月後にもう一度、ユニクロの
Tシャツを着てみる。
あら、全然、きつくないじゃない！
となるように頑張ろう。
これで贅肉と体脂肪がかなり落ちる。
（はず！）
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