こんにちは
お久しぶりです～
ダイエットアドバイザーのまさこです
洋服屋のお仕事と、
旦那様の確定申告に追われており
更新がご無沙汰になってしまいました
わざわざ、メッセージなど下った方々
ありがとうございます
では、今日はストレッチの効果について
お伝えしたいと思います
今までも、ストレッチの効果については
新陳代謝を高めたり～
血液、リンパの流れを良くしたり～
筋肉の硬直改善、
交感神経を整える
などなど、
お伝えしてきましたが、
何と・・・
血管年齢を
若返らせる効果も
あるんです
まず、血管年齢とは何でしょうか？
言葉通り、
血管の年齢なんですが、
血管の硬さを表していて
血管が硬いということは
血管年齢が高いとなります。
では、次に
血管が硬いとなぜダメなんでしょうか？
ご存知の通り、
血管は血液の通り道ですね。
人間が、緊張したり
運動したりした時に
心臓からいつもより大量の
血液が流れだします。
その時に、血管が硬いと、
勢いを受け止めきれず
血管に傷が付き、
血管内にかさぶたが出来て・・・
それが血流の流れを止める
【血栓】になるんです
血管が老化し、
しなやかさを失うと
病気になる確率が
上がるという訳ですね
4人に1人が血管の病気で
命を落としているとデーターがあります。
怖いですね～
心筋梗塞や、脳卒中・・・
日本の死因の第2位と3位なんです。
そこで、
食事からのアプローチも大切なんですが、
運動からのアプローチは
ストレッチがかなり有効ですので
おすすめしますよ
ストレッチが血管年齢の若返りに
効果的なのは、
ストレッチの刺激によっての
糖化が改善される事と、
血管を柔らかくする
一酸化窒素が出る為だと
考えられています。
先ずは、
簡単なかかとの上げ下げや、
スクワットなどを
ゆっくりされてみて下さい
いつもの階段が
息を上げることなく登れたら、
血管年齢は、
必ず下がってきてますよ
そんな、有効なストレッチも含めた、
アラフォーダイエットの具体的な方法と、
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