manana fitness
マニアーナフィットネス
今日はSTクラス
今年の夏は暑い💦
外気が35℃を超える猛暑日が続く
クーラーで涼むと心地良い
が
長時間になると
その後の身体のだるさ
足先の冷え
気になります。
股関節周りを軽くほぐしたら
今日はしっかり下肢の足つぼを刺激しながら
足指、足首、ふくらはぎ、鼠蹊部まで
しっかり動かす
ご自宅で出来るセルフケアのご紹介
むくみも取れ
冷えの解消
動きが良くなれば
巡りが良くなる
上半身も軽く伸ばしたら
コアトレーニング
最後は
ストレッチポールに乗って
背骨の調整
慣れてくると
力が抜けて 良い感じ
簡単な動きだけど
効果はスゴい！
ストレッチポールから降りた時
床に張り付く感覚
皆さんリセットされて
笑顔で帰られる
コロナ禍でも
マスク・消毒・換気を行い
距離をおいて行います
私の健康は
私が自分自身と向き合うことから始まります
最後までお読みくださり
ありがとございました♡