皆さんこんばんは
現在食べて痩せるダイエット中
そして子育て中の40代ママのmasakoです。
今日は、朝から仕事
休みは、あっという間に過ぎていきます。
そして、朝から、家事...
夫に子供達を任せ、出勤.,
いつまで❓と、言う感じです。
毎日、3食しっかり食べれるので、
食べて痩せるダイエットは、本当嬉しい😃
「こんなに食べて良いの⁉️」って感じです。
朝食は、玄米パンにチーズ乗せ。目玉焼き、納豆キムチ、ヨーグルト
お昼は、サバの塩焼き、サラダ、20穀米
夕飯は、マグロの刺身と中落ち、サラダ、豆乳スープ、ほうれん草のおひたしです。
お刺身、ほうれん草のおひたしは、子供達と一緒に食べました
よく噛んで食べる。ペースト状になるまでと、言われています。
胃や肝臓に負担をかけないように食べることは大切です。
なかなか体重の減りや体脂肪率が下がりませんが、目標体重、体脂肪になるように頑張ります
今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。
皆さん、おやすみなさい。
明日から月曜日、無理せずいきましょう