今回は瞑想の種類について
瞑想の種類は世界中に500種類以上もあるって
知ってましたか？
主に現代では
「サマタ瞑想（集中）」
「ヴィパッサナー瞑想（観察）」
♢気になる効果
ストレスや不安の軽減、脳の休息、集中力・生産性の向上、睡眠の質の改善
初心者の方は1日5分程度、呼吸に意識を向ける「呼吸瞑想」がおすすめ
効果などは皆さんどこかで
見聞きしていますよね
そうそう
種類の多さには驚きましたが
瞑想は
自分の内面に意識を向けるための習慣にしたり
心配事から脳がなるべく悩んだり考えたりすることのないよう選択する訓練でもあるのです
そしてここからが本題
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わたしは動物瞑想っていうのがあってもいいなぁって思ってます。
もうすでにあるのか！！？
動物は本能的に生きている
自然社会では弱肉強食の世界
生存本能、正に『今、ここ』にしか生きていない！
多分 悩みなどないのでしょう🧘
そんな彼らのように生きるには、、、、
これがオススメ🐶🐱🐥🐹
『動物との触れ合い』
♢幸せホルモン「オキシトシン」が分泌
自律神経が整う
動物の温かさ、ふわふわ、愛らしいお顔、呼吸を感じることで、幸せ感覚に✨
マインドフルってこう言うことですよね♪
瞑想する時間がない！
難しい？！、、、
簡単ですよ！
その子たち接している時
可愛いいなぁ ふわふわ どうしたのかな
その気持ちが瞑想効果では？
癒される🐣
☆余談ですが、うちには
私が孵化させた、並うずらが8羽います
毎日癒されています🐥
みなさんも動物瞑想で癒されますように
ひなの頃のうずらちゃん達🐣