近藤まさ子です
私の体調が少し落ち着いたと思ったら・・・
昨日帰宅してから今度は次男の様子が・・・
そして、今朝４時頃まで眠れず
日中の予定はキャンセルさせて頂きました<(_ _)>
夕方大分落ち着いたので、夜の講演会へ
久々の夕陽に感動しながら・・・
ロコモ予防と骨粗鬆症～超高齢社会を生き抜くための知識と運動と栄養～
石橋英明氏（伊奈病院整形外科部長、東京都健康長寿医療センター整形外科ロコモ外来担当、高齢者運動器疾患研究所代表理事、日本整形外科学会ロコモチャレンジ推進協議会委員）
要介護の原因は男女で異なる
男性は脳卒中・・・メタボに注意
女性は運動器障がい・・・ロコモに注意
人間の骨量は２０歳がピーク
運動 
栄養 日光を沢山とることが大事
そして、ロコモ体操で筋力アップを
スクワット
と片足立ち
がお勧めです
その他、骨粗鬆症の治療薬や栄養についてのお話もありました
よ～～～し
先ずは主人と実践しよう
と思って帰宅すると・・・
今度は主人がダウン
次から次へドミノ倒しのよう・・・
３人３様の症状ですが、３人一緒にダウンしなくて良かったと思うことにします