ランニング

昨日は夜の8時過ぎからランニングをしました



約１時間




だいたい8キロぐらいでしょうか




途中で足の裏の筋が切れたような感覚になったのです




家に着いてから確認すると足の裏にマメができてつぶれてました笑




どうりで痛いわけだ




久しぶりに走ると気持ちがいいもんです




ちなみにダイエットなどで脂肪を燃焼させたい人は



30分以上運動することをオススメします




脂肪の燃焼が始まるのは運動し始めてから30分たってからなのです




それから、ウォーキング、サイクリング、スイミングは最も良いと言われる有酸素運動です




マメ知識でした