📝習慣化する為のアイデア
コーチングをしていると3割程度が、決めた事を続けられないという悩みを持っている方に出会います。
言うは易し行うは難しだと日々感じています。
物事を行い続ける事の難しさは、どなたも感じているところだと思います。
ということで、本日は、やり続けられる方法をいくつかご紹介します。
少しでもお役に立てたら幸いです。
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💡日常的に行う事の後にやる
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コレはかなり、習慣化できると思います。
例えば、英単語を覚えたいなら、トイレに行った後に、英単語を覚えるなど。
日々必ず行う事に結びつければ、必ず行うチャンスは、出てくるので、文字通り習慣化できそうです。
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💡人と共同する
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物事の達成率として、
1人でやると成功確率20%
2人以上でやると成功確率60%
とのことなので、
やはり、1人よりも2人以上でやるのが良さそうです。
現に、私は早起きしてコーチングをしています。早い時は、5時30分に起きて行ってます。
コレが継続して出来ているのは、人が絡んでいるからです。
やはり、人と共同する事で習慣化に繋がりそうです。
みんチャレというアプリが流行ってるのは納得です。
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💡まわりに宣言する
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コレは、特に信頼している人に対して宣言すると良さそうです。
逃げ道を断つ事で、やるしかないという環境を作る。
コレも習慣化に繋がる方法だと思います。
あとは、その進捗を日々発信するのも良さそうです。
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💡タスクを小さくする
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何かをやりたい！と意気込むと気合いと比例している必要がある様に感じてしまいますが、それだと長くは続かないです。
だからこそ、少しずつ出来る様にタスクを小さくすると良さそうです。
私は、FPの資格取得の為、参考書を読んでいますが、毎日5ページだけです。
たかが5分で終わるのでサクサク出来て、今では、170ページまで進んでいます。
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結論：とにかく、達成して欲しい
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4種類の習慣化の方法についてご説明しました。私は、コレを全種類やってますが、どれも効果を感じてます。
方法は、色々あると思いますので、自分に合った方法で、とにかく、達成して欲しいです。
そして、
コーチングも習慣化のお手伝いが出来ます^_^
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