ライザップ 峯岸みなみさんのトレーニングの秘密とは！
CM記事の続きです！
ダイエットを成功させるには、筋肉量が大切です！！！
筋肉が少ない人は基礎代謝が低下し、エネルギーを消費しにくいからです。
有酸素運動をいくらしてもたいしたエネルギーは燃やしません。
基礎代謝で消費するエネルギーの方が多いから筋肉量が大切なんです！
その筋肉量を増やすには、強度のトレーニングが必須です。
軽い負荷でいくらトレーニングしても、筋肉はつきません。
さらに、筋力トレーニングをやりすぎても筋肉はつきません。
難しいところですね！
では、どのぐらいの周期でどんな負荷で筋力トレーニングすればいいかまた解説します！
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