マッスルメモリー #day655
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毎週火•木曜日【必ず一曲】UPします！
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筋トレ初めて気付けば21ヶ月！
筋トレし初めの頃は体が疲れて疲労感があったけど習慣になると凄く1日に活力が出ます！
朝食はプロテインにクレアチンに冷凍フルーツ（ブルーベリー🫐）。
それを電動プロテインミキサーでシェイク！
朝のこの一杯が楽しみで起きるのが楽に。
スムージーみたいな感覚で
美味しく朝から栄養補給！
電動プロテインミキサーはおすすめです。
オートミールに鶏そぼろを入れて。
最高の習慣です。
プラスでマルチビタミン！
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変更後1日の体調の良さを感じる毎日。
変なお腹への負担を感じなくなった。
筋肉も喜んです！
筋トレを始めてから食生活を少し考えるようになり、食生活がすごく大事と筋トレを始めてから毎日身をもって感じてます。
※腹筋ローラーは欠かさず20×2
昼と夜は
・白米200g
・鶏胸肉200g たまご2個
・キムチ納豆
※間食にサバ缶を追加！
鶏胸肉を焼いて業務用スーパーの
•にんにくザーサイ
• 麦葱醤（ジャンツォンジャン）
• 塩葱醤（エンツォンジャン）
これをつけて食べると美味しいすぎる！
タンパク質を美味しく摂取！
毎食後はマルチビタミン！
味付けを変えるだけでずっとこれでいける。
就寝前にプロテインにハチミツを入れて飲む。
これも取り入れてから寝起きがいいのを感じます。寝てる間の血糖値が安定して睡眠の質があがるということで取り入れてます！
毎日食事で1日のタンパク質の摂取量を補うのは難しいけどプロテインで摂取できる。
コスパも最高に良い！
筋肉から学びを。
今日も良き1日！