マッスルメモリー #day716
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本日は筋トレ日和！
朝食はプロテインにクレアチンに冷凍フルーツ（ストロベリー🍓）。
それを電動プロテインミキサーでシェイク！
朝のこの一杯が楽しみで起きるのが楽に。
スムージーみたいな感覚で
美味しく朝から栄養補給！
電動プロテインミキサーはおすすめです。
オートミールに鶏そぼろを入れて。
最高の習慣です。
プラスでマルチビタミン！
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変更後1日の体調の良さを感じる毎日。
変なお腹への負担を感じなくなった。
筋肉も喜んです！
筋トレを始めてから食生活を少し考えるようになり、食生活がすごく大事と筋トレを始めてから毎日身をもって感じてます。
筋トレは予定の都合にもよるけど基本的には朝トレに！朝から動くと本当にその日のエネルギーが高くなるのでおすすめです！
しかもピークの時間帯より人がおそらくどのジムも少ないと思います！なので使いたいマシーンを使えるのもメリット！
脚トレ！
筋トレを週2・3に変更。筋トレ時のお供はEAA！
筋トレ時の筋肉の状態から筋肉が回復してからの方が重量と回数が上げられるようになった。質の良い筋トレができてると個人的には実感。今のベストサイクル！筋肉とコミニケーションがとれてきた！
※腹筋ローラー×20×2
昼と夜は
・白米200g
・鶏胸肉200g たまご2個
・キムチ納豆
※サバ缶追加！
鶏胸肉を焼いて業務用スーパーの
•にんにくザーサイ
• 麦葱醤（ジャンツォンジャン）
• 塩葱醤（エンツォンジャン）
これをつけて食べると美味しいすぎる！
タンパク質を美味しく摂取！
毎食後はマルチビタミン！
味付けを変えるだけでずっとこれでいける。
就寝前にプロテインにハチミツを入れて飲む。
これも取り入れてから寝起きがいいのを感じます。寝てる間の血糖値が安定して睡眠の質があがるということで取り入れてます！
毎日食事で1日のタンパク質の摂取量を補うのは難しいけどプロテインで摂取できる。
コスパも最高に良い！
筋肉から学びを。
今日も良き1日！