おはようございま〜す！まさきでーす！！
カロリー制限について何回か書いてきました〜
カロリー制限したら
脂肪を落とせる
ということはわかってもらえたかと思います。
しかし…
カロリー計算するのめんどくさい…
もっと楽にダイエット出来ないの？？
そんな
"めんどくさがりな人にもってこい！！"
のダイエットの方法をお教えします！！
これは前回話した高タンパク質ダイエットと併用して行うととても成果が出やすく、
もしこれを行うと…
憧れの細マッチョボディ、くびれのある綺麗なボディへの近道間違いなしです！！
逆にこれを知らないと…
ダイエット効果ないとすぐ言い訳して、
ダイエットをやめる
その結果太る。
別の方法でダイエットして、リバウンドした。
元の体重よりも重くなってしまった…
あなたはこうなりたいですか？？
僕はすぐに飽きてしまうタイプで何も続かない性格でした…
しかし、これをやることによって、
筋肉量が上がり、
ベルトに乗っていた脂肪も減り
夏には細マッチョボディを手に入れることが出来たのです！！
さて、
それは何か。
それは
脂質の摂取量を減らす
ダイエットです。
以前あげたように…
脂質が不足すると…
体が疲れやすくなる
集中力が低下する
皮膚はカサカサ、髪はパリパリ
そんな恐れがあるため、0にしろとは言いません。
普通に食べる料理にはだいたい脂質入ってますよね！！
その脂質を
なるべく抑えよう。
コンビニとか、スーパーでご飯を買う時に、
脂質の量を見て、判断しよう
ということなんです。
それは何故かというと…
三大栄養素の1gあたりのカロリーを知ってください。
タンパク質1g＝4kcal
糖質1g=4kcal
脂質1g=9kcal
なのです。
あなたはどれを減らしますか？？
そりゃぁ…
脂質ですよね！！
なのでカロリー計算をするのがめんどくさい
そう思ってる人にはもってこいなのです！！
脂質の量を減らせば、
摂取カロリーが減らせる！！
脂肪がつかない。
炭水化物ダイエットに比べて…
ご飯も食べれる！！
お腹も満腹感を得られて、
そこまで苦じゃない！！
もういいことしかないですよね。
これにプラスで高タンパク質ダイエットを取り入れたら、
筋肉が増える。
摂取カロリーも以前に比べて低くなるから…
脂肪がつかない。
同時並行で進んでいくので、
一気に
細マッチョボディを手に入れることが出来ますよ！！
そして、
痩せにくい体も同時にゲット！！
ボディビルダーも減量期には脂質制限を取り組み、体をしぼりあげています！！
あそこまでなりたいとは僕も思いません笑
ですが、結果は絶対についてくるのです！！
やり方は簡単です！！
スーパー、コンビニでご飯を買う時に、
脂質よりもタンパク質が多いものを買う。
出来たら脂質の2倍くらいはタンパク質があれば理想です！！
料理の時に油を使うと思いますが、
サラダ油→オリーブオイルに変更。
こんなところからスタートしましょう！！
あなたもこんな体手に入れたくありませんか？？
手に入れたいと思った人は…
今すぐに！！
最近買ったお菓子、ご飯の裏を見てみてください！！
脂質の量を見て驚くものがあると思います。
10g以上脂質と炭水化物が入っていたら…やばいと考えてください。
今回は脂質制限ダイエットについて書かせていただきました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今日も1日頑張りましょ〜！！