こんにちは！
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【 梅雨ダルの季節ですが大丈夫ですか？】
梅雨は低気圧が続き、
寒暖差が激しいので体調管理は大変．．．
そのほかにも、
洗濯物が乾きにくかったり
カビが増えやすかったり．．．
そんな日々のストレスが積み重なったために、
「昼も眠いのに眠りが浅い、寝つきが悪い」
「疲れやすい、体がだるい」
「普段なら気にならないことにもイライラする」
「肩こりや便秘などの体調不良が続く」
などの症状を訴える方が増えます。
これらの不調を『梅雨ダル』と言います。
梅雨ダルには、
↓
・食事は１日３回、栄養バランスに注意し、
よく噛んで食べる！
・眠れなくても決まった時間に就寝し、
天気が悪くても起床時にカーテンを開ける！
・ウォーキングやストレッチなどの運動をする！
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる！
などの対処法があります。
ところでなぜ
ぬるめのお湯で入浴すると良いのでしょうか？
みなさん、
３８～４０度のお湯につかると、
副交感神経の働きが高まります。
すると、
α波が発生して瞑想状態のようになり、
・脳と身体がリラックスする！
・ストレスが和らぐ！
・細胞が活性化し、免疫力が高まる！
などの変化が現れます。
お湯の浮力や水圧も、
心身の緊張を和らげる働きがあります。
15分程度お湯に浸かれば、全身が温まります。
長風呂が好きな方には
物足りないかもしれませんが、
体調が悪い時に長く浸かると、
さらに体調を崩すことがあります。
そんな時は、
血行促進に役立つ炭酸入浴剤を入れたり、
アロマオイルで好きな香りを
楽しんだりして満足度を高めたいですね！
ご参考にしていただければ幸いです。
ご家族のために！
それでは次回をお楽しみに♪
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みなさんにとって
素敵な日となりますように☆～
坂本正樹
㈱建築工房坂本ホームページより
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じもとち ホームページより
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