眼科で診断を受けてから、まずは「今から出来ること」をと、ネットで色々調べて生活習慣の改善に取り組んでいます。
野菜をちゃんと食べよう とか、
青魚を積極的に食べよう とか、
血糖値を上げないように炭水化物の食べ順を最後にする とか、
血圧を上げないように塩分を控えめにする とか、
週3日以上は30分以上の運動をする とか。
もともと糖尿や高血圧などの持病があるので、食事については凄く気を付けるようになりました。薬を飲んで数値が安定しているのをいいことに、今までは朝＆昼はコンビニ飯、夜はほぼ外食（飲酒あり）だったので、現在は生活が一変しているところです。
また、毎日のように緑内障の情報収集をして、食生活で避けなければならないことや取り入れた方が良いことを勉強しています。
ですが、……あまりにも多過ぎる！
緑内障の進行原因に個人差があるからか、「これが良い」という確定的なことが少なく、「あれは効果があるかもしれない」ぐらい曖昧なことが多くて、めちゃくちゃ範囲が広いです。
自分の日頃の生活で出来ることだけ取り入れれば良いとはいっても、「気にしい」なので出来なかったことがストレスになってしまいます。
しかし、ストレスは病気にも良くないです。
そこで自分へのご褒美デーをつくることにしました。
その日は、
①居酒屋で夕飯オーケー（極力野菜から）
②お酒を飲んでも良い（ただし過度はダメ）
③緑内障に関する情報収集をしない
というルールにします。
生涯付き合っていかなければならない病気だからこそ、息が詰まるような生活＆人生は良くありませんね。
第一弾は、温泉旅館でゆっくりしてきました。
夜ご飯は温泉街の居酒屋です。仕事での付き合い以来の約1ヶ月ぶりにお酒もいただきました。
たまにこういう幸せなことができるなら、
毎日を頑張るのも悪くありませんね。
引き続き頑張ります。