今日は肩トレーニングを✌️
おしまい✌️
ショルダープレスマシーン
31.7kg-20reps
40.8kg-15reps
50kg-15reps
68kg-10reps x 2sets
リアデルト
40kg-10reps
50kg-10reps X 4sets
スミスマシーン バックプレス
40kg-10reps X 5 sets
ダンベルサイドレイズ
6kg-20res X 5sets
ダンベルフロントレイズ
6kg-20reps X 5sets
おしまい✌️
ショルダープレスマシーン
31.7kg-20reps
40.8kg-15reps
50kg-15reps
68kg-10reps x 2sets
リアデルト
40kg-10reps
50kg-10reps X 4sets
スミスマシーン バックプレス
40kg-10reps X 5 sets
ダンベルサイドレイズ
6kg-20res X 5sets
ダンベルフロントレイズ
6kg-20reps X 5sets