8/23の背中トレーニング！

今日は背中のトレーニングなり✌️
30分しかなかったのでマッハで！

ほぼ、休憩なしで行いました⭐️

{1A5F3198-FBF2-479A-890D-AF8E4C3B37D1}

ラットプルダウン
(Front10,back10,close10)
30reps x 5sets (ほぼ休みなしで。

{C78B607E-E386-42B9-BDC5-56227286E1EA}

{BB8076F9-FAEF-4390-AC3C-9882DD1810A0}

{DA78B5AD-1A4C-4868-8460-18BD7B7526DD}


ケーブルローイング
20reps x 5sets

100lbs

{436DBB1B-DCEE-4B4B-9C38-FACAB44AEE9A}

懸垂
10reps x 5sets

{E043186A-8C62-48CD-8980-665F533B5ED5}


時間は短くてもパンパンなった！

{A4C686C4-F208-4559-A454-60C01C5BB8D4}