今日は大会一週間前なのでトレーニング方法を変えました！
胸、肩、三頭を軽めで回数多めで追い込みました。
ディくらいプレスマシーン
20reps x 3 sets
インクラインブレスマシーン
20reps x 3 sets
ダンベルチェストプレス(ワンハンド)
10reps x 3sets
デイクラインケーブルプレス
20reps x 3 sets
ケーブルフライ
20reps x 3 sets
肩
ケーブルショルダープレス
40reps x 3 sets
(10reps ごとにdrop set)
ダンベルショルダープレス
60reps x 3 sets
(20reosゴトに角度チェンジ)
リアレイズ
20reps x 3 sets
三頭
ディップス
10reps x 5 sets
ダンベルキックバック
20reps x5 sets
腹筋
有酸素
おしまい！
