6/10肩、腕トレーニング

朝波乗り行って帰って来てから、

肩と腕をトレーニング！

サイドレイズ

50reps x 4 sets

フロントレイズ20reps x 4 sets 

リアレイズ

10reps x 4 sets

アーノルドプレス

10reps x 4 sets

腕

ダンベルキックバック

10reps x 4sets

オーバーハンドエクステンション

10reps x 4 sets

腹筋

おしまい！

真っ黒黒すけ😜

さぁ最後のプールサイドで日焼け😁