5/9の胸トレーニング

今日はコウタロウさんと、ケンさんと三人で胸トレーニング✌️

やばい！

二人の筋力半端ない！

ただ、素晴らしい刺激を頂きました😜

胸、三頭、腹直筋

 片手デクライン 20×10 40×10 50×10

ドロップ55→45→40→20

インクラインプレス 22.5×10 40.5×10

58.5×10 67.5×10

シーテッドチェストプレス持ち手縦 

30×10 45×10 

ドロップ55 45 35 25×10→15×20

チェストプレス デクライン 14×10 20×10

ドロップ32 23 18 14×10→9×20

ダンベルフライ 12 16 20 22 

ドロップ24 18 14×10

ダンベルデクライン 22 24 

ドロップ 24 18 14×10

三頭

ケーブル 限界3s

34番ノーチラス ドロップ

ディップスマシーン

クランチ 20×50 30×30×2s

足上げ 30×3s

以上です✌️