さて、かなりパワーが無くなってきてます。
ディプリートまであと2日。。。
まだ少しカーボ入ってますが。。
月曜日からは完全にカットします。
果たして動けるのか😭😭
今日は二頭やってから、3頭と動きました。
まずは二頭筋
7x7x7
21reps x 7 sets
ハンマーカール
10-12x7sets
ケーブルカール(シングルアーム)
10-12 x 7 sets
ここから三頭！
O氏参加で一緒に✌️
スカルクラッシャー
20reps x 4sets
ダンベルキックバック
15-20reps x 5sets
ケーブルプッシュダウン
20reps x 4sets
フレンチプレス
15reps x 4sets
ディップス
10reps x 3 sets
今から30分だけウォーキングします。
下が少しづつ見えてきたかなぁ～
