今日は烏丸休みやったんで、
二条のごーるどで✌️
三頭から二頭！
今日は急いでたので
、二頭は5セット！
回数は全て10repsです✌️
EZ バースカルクラッシャー
15kg
20kg
25kg
30kg
32.5kg
プレスダウン
40lbs
50lbs
60lbs
70lbs
80lbs
90lbs
100lbs
マシーンディップス
50lb
60lbs
70lbs
80lbs
90lbs
110lbs
110lbs
ロープフレンチプレス
30lbs
40lbs
50lbs
60lbs
70lbs
80lbs
80lbs
二頭
バーベルカール
10kg
12.5kg
15kg
17.5kg
20kg
ダンベルカール
5kg片手
7kg
8kg
9kg
10kg
バーベルリバースカール
10kg
12.5kg
15kg
17.5kg
20kg
iPhoneからの投稿
二条のごーるどで✌️
三頭から二頭！
今日は急いでたので
、二頭は5セット！
回数は全て10repsです✌️
EZ バースカルクラッシャー
15kg
20kg
25kg
30kg
32.5kg
プレスダウン
40lbs
50lbs
60lbs
70lbs
80lbs
90lbs
100lbs
マシーンディップス
50lb
60lbs
70lbs
80lbs
90lbs
110lbs
110lbs
ロープフレンチプレス
30lbs
40lbs
50lbs
60lbs
70lbs
80lbs
80lbs
二頭
バーベルカール
10kg
12.5kg
15kg
17.5kg
20kg
ダンベルカール
5kg片手
7kg
8kg
9kg
10kg
バーベルリバースカール
10kg
12.5kg
15kg
17.5kg
20kg
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