皆さんメリークリスマス✌️
今日もがっつり胸と背中の追い込み完了✌️
BB bench press
60kgx12
80kgx10
100kgx5
100kgx
Db bench press
80lbs x8
90lbsx6
90lbsx4
Dips
10x3 sets
Db fly
12kg each x 15
16kg each x 10
20kgx8
Incline cable
12kgseach x15を3 sets
Incline machine
70lbs x 20
90lbsx15
90lbsx15
休みなしで
50lbsx15
Back(背中)
Over grip pull-ups
10x3 sets
V bar pull down
50lbsx20
50lbsx18
50lbsx18
Front pull down
40kg each side x 15
40kgx15
40kgx15
Supported pull-ups
12x4sets
かなりやったぞ~
あぁ腹筋忘れてたんで今から腹筋だけやろっと。
明日もやるぞー😁
iPhoneからの投稿
今日もがっつり胸と背中の追い込み完了✌️
BB bench press
60kgx12
80kgx10
100kgx5
100kgx
Db bench press
80lbs x8
90lbsx6
90lbsx4
Dips
10x3 sets
Db fly
12kg each x 15
16kg each x 10
20kgx8
Incline cable
12kgseach x15を3 sets
Incline machine
70lbs x 20
90lbsx15
90lbsx15
休みなしで
50lbsx15
Back(背中)
Over grip pull-ups
10x3 sets
V bar pull down
50lbsx20
50lbsx18
50lbsx18
Front pull down
40kg each side x 15
40kgx15
40kgx15
Supported pull-ups
12x4sets
かなりやったぞ~
あぁ腹筋忘れてたんで今から腹筋だけやろっと。
明日もやるぞー😁
iPhoneからの投稿