地獄の腕トレーニング

朝7時からから腕トレーニング終了！
パンパンです😁

Skull crusher
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30kgx12
40kgx8
42.5kgx8

Machine dips
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130lbsx12
150lbsx8
150lbsx8
150lbsx8

Rope French press
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ミッションコンプリート✌️
5kgx20
9kgx20
9kgx20

Biceps

Reverse curl
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20kgx10
25kgx10
25kgx10

Hummer curl

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12kgx10
14kgx10
16kgx8

Cable curl
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9kgx20
12,5kgx20
12.5kgx20





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