本日は胸トレ！
めちゃ力が入りました😁
いい感じにバルクアップ中！
全てフォーム重視で背中が浮いたりしないようにトレーニングする事が大切です！
それでは本日のメニュー！
BB bench press
Bar only (warm up)
70kgx15
80kgx10
90kgx8
105kgx2
100kgx3
BB incline bench press
60kgx12
70kgx10
80kgx9
90kgx6
DB decline bench
20kgx15-20回x4セット
Db fly
16kgx12
16kgx12
18kgx10
Fly machine
90lbsx20
130lbsx10
130lbsx10
130lbsx10
この後、三頭！
dips
10x5セット
skull crasher
8-12回x4セット
最後に腹筋15分ほど😁
あぁ満足、ふでぷるぷる😁
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