11/2の胸と三頭のトレーニング

今日は胸トレ！
全ての種目の最後のセットは休憩無しでとことん追い込みました😁

いやぁ楽しかった✌️


Incline db press

重さは片手の重さです。
20kg x15 (warm up)
31.8kgx10
36.3kgx8
40.8kgx5
40.8kgx4
休憩無しで
18kgx10
休憩無しで
12kgx8

Incline press machine

こちらも重さは片方の重さです。

30kgx10
40kgx7
40kgx8
40kgx4
休憩無しで
20kgx10
休憩無しで
10kgx10

Fly machine

90pounds x20
130pounds x10
136pounds x8


Decline cable

片手の重さです。
6kgx12
9kgx10
10.5kgx9
10.5kgx9
休憩無しで
7.5kgx10
休憩無しで
4.5x10

dips
10x 4 sets

✌️✌️

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