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サンタモニカの殺人ニュース。
はい。。
現場から５分ぐらいの所にいますが。。
記者と警察だらけです。
詳しい事は後ほど。。
さて、昨日報告していたプロテインパンケーキの作り方です。
用意するのはこの３つ！
ープロテイン
－卵白
ー紫芋
まずはサツマイモをこれくらいに切ってレンジで４－５分位チンしましょう。
そしてこれを潰し。。
白身登場！
白身投入！！
プロテインを混ぜて。。
ジューサーにかけます。
出来上がったのこれ！
紫！！！！！w
普段はオートミールでするのでこんな色ではないですが。。。
フライパンに流し込んで。。
ひっくり返す！
うまそうに焼けてますね～
そして、シロップの変わりにこれらを乗せたら。。。
出来上がり！
意外と美味しそうでしょう！？
実際うまかったです。
カロリーが低くてタンパク質山盛りはいってます！
普通のパンケーキーより
カロリーが２００－３００位カット出来ます。
女性のダイエットにももってこいです☆
ダイエットしたい時にどうぞ！！！
MASA'S COOKINGでした＾＾
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