皆さん、昨日の腹筋の動画は見て頂けましたでしょうか！？
まだの方はこちらの記事から動画をチエックしてみて下さい。
↓
http://ameblo.jp/masahiroonishi/entry-11543270643.html
昨日も、お伝えした通り今日は腹筋について。。
皆さんにお教えしたいと思います。
まぁ、筋トレには色々と難しい言葉がありますよね！？
超回復だと難しい言葉は全て省きます！！！
初心者や女性メインにもっとダイエットやトレーニングの楽しさを知ってもらう為に。。
出来るだけ簡単に説明致します。
それでは奇麗な腹筋を作る為にはどうすればいいのか！？
というコトですが。
ここで２つのキーポイントがあります。
それは。。。。
１、脂肪を減らすコト
２、大きな腹筋を作るコト
この２つです。
それでは１つずつ簡単に説明していきましょ。
１、脂肪、糖分を減らすコト
これはトレーニングではなく食事の事を指しています。
食事の際の脂肪分を減らすという意味です。
どのような物かは皆さんお分かりでしょうか！？
油物はもちろん、豚肉、チーズ、など脂肪分が多く含まれている食べ物。
（分からない方は個人的に連絡をして頂ければ詳しくお教えします。）
＋
炭水化物です。
炭水化物は糖分に変わるので＝太ります。
（これについては今度、詳しく記事にしますので飛ばします）
食べ物はこの２つに気をつけて下さい。
僕の食べている食べ物をそのまま食べてもらえれば。。
夏までに１００％痩せます！
保証しますw
まとめると、１個目のキーポイントは脂質と炭水化物（糖分）を減らすコトです。
これをする事により、お腹の脂肪が減ります。
２、大きな腹筋を付けるコト
これはトレーニングの分野です。
腹筋をする事で腹筋を大きくすると、
６packのように大きな腹筋が出てきます。
この２つ！！
食事＋トレーニングで。。。
このような奇麗な腹筋が見えてくるという事です。
ご理解して頂けましたでしょうか！？
難しかったらコメント、メッセージして頂ければokです。
次は腹筋の頻度です。
どれ位すればいいの！？
とよく聞かれます。
初めのうちは週３回でいいのではないでしょうか？
これから色々と腹筋をご紹介していきますが。。
初めての方は昨日の動画 の腹筋を週３回でイイと思います。
例えば月、水、金でやる。
あぁ。すぐには結果でないので続けて下さいよ！！！
昨日も書きましたが、継続は力なり！！！
＋
余裕のある方へ
夏も近いしもう少し追い込みたいという方！！！
有酸素運動を取り入れましょう！
腹筋だけでは痩せませんよ！
適度に有酸素運動を入れる事はとても重要です。
有酸素運動とは、ランニング、自転車、水泳などの筋トレ以外のやつですよ！！
ほらあれ！
しんどいやつーーーー
はぁはぁはぁ。。
ってなるやつが有酸素運動！
まぁランニングでイイでしょう！！
ウォーキングなんて甘い事言わないで下さい。
ユーックリでいいので走って下さい！！！
スパルタですヨーーーー！！！！
腹筋の前に２０分～６０分週３で走ってみましょう！
あぁ必ず走るのが腹筋の前！でお願いしますね！
決して。。。
こんなのになっちゃ嫌ですよーーーー。
女性はめざせ！！！↓
次も、効果的な腹筋の動画を用意するので、
まずは昨日の動画の腹筋！
続けてみて下さい！
この腹筋はまた後日、動画にて。
お楽しみに。。。
予定してました、アクセスアップのコツ！
は明日載せますね＾＾
P.S 動画では休憩なしで腹筋をしています！これにかなりの意味があるので、疲れても休憩なしで足をつきながらでもいいので、最低３セットはやり切って下さい！！！
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★腹筋器具ランキング！！！★
アメブロ攻略はこの辺で勉強してみて下さい。↓
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昨日も、お伝えした通り今日は腹筋について。。
皆さんにお教えしたいと思います。
まぁ、筋トレには色々と難しい言葉がありますよね！？
超回復だと難しい言葉は全て省きます！！！
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出来るだけ簡単に説明致します。
それでは奇麗な腹筋を作る為にはどうすればいいのか！？
というコトですが。
ここで２つのキーポイントがあります。
それは。。。。
１、脂肪を減らすコト
２、大きな腹筋を作るコト
この２つです。
それでは１つずつ簡単に説明していきましょ。
１、脂肪、糖分を減らすコト
これはトレーニングではなく食事の事を指しています。
食事の際の脂肪分を減らすという意味です。
どのような物かは皆さんお分かりでしょうか！？
油物はもちろん、豚肉、チーズ、など脂肪分が多く含まれている食べ物。
（分からない方は個人的に連絡をして頂ければ詳しくお教えします。）
＋
炭水化物です。
炭水化物は糖分に変わるので＝太ります。
（これについては今度、詳しく記事にしますので飛ばします）
食べ物はこの２つに気をつけて下さい。
僕の食べている食べ物をそのまま食べてもらえれば。。
夏までに１００％痩せます！
保証しますw
まとめると、１個目のキーポイントは脂質と炭水化物（糖分）を減らすコトです。
これをする事により、お腹の脂肪が減ります。
２、大きな腹筋を付けるコト
これはトレーニングの分野です。
腹筋をする事で腹筋を大きくすると、
６packのように大きな腹筋が出てきます。
この２つ！！
食事＋トレーニングで。。。
このような奇麗な腹筋が見えてくるという事です。
ご理解して頂けましたでしょうか！？
難しかったらコメント、メッセージして頂ければokです。
次は腹筋の頻度です。
どれ位すればいいの！？
とよく聞かれます。
初めのうちは週３回でいいのではないでしょうか？
これから色々と腹筋をご紹介していきますが。。
初めての方は昨日の動画 の腹筋を週３回でイイと思います。
例えば月、水、金でやる。
あぁ。すぐには結果でないので続けて下さいよ！！！
昨日も書きましたが、継続は力なり！！！
＋
余裕のある方へ
夏も近いしもう少し追い込みたいという方！！！
有酸素運動を取り入れましょう！
腹筋だけでは痩せませんよ！
適度に有酸素運動を入れる事はとても重要です。
有酸素運動とは、ランニング、自転車、水泳などの筋トレ以外のやつですよ！！
ほらあれ！
しんどいやつーーーー
はぁはぁはぁ。。
ってなるやつが有酸素運動！
まぁランニングでイイでしょう！！
ウォーキングなんて甘い事言わないで下さい。
ユーックリでいいので走って下さい！！！
スパルタですヨーーーー！！！！
腹筋の前に２０分～６０分週３で走ってみましょう！
あぁ必ず走るのが腹筋の前！でお願いしますね！
決して。。。
こんなのになっちゃ嫌ですよーーーー。
女性はめざせ！！！↓
次も、効果的な腹筋の動画を用意するので、
まずは昨日の動画の腹筋！
続けてみて下さい！
この腹筋はまた後日、動画にて。
お楽しみに。。。
予定してました、アクセスアップのコツ！
は明日載せますね＾＾
P.S 動画では休憩なしで腹筋をしています！これにかなりの意味があるので、疲れても休憩なしで足をつきながらでもいいので、最低３セットはやり切って下さい！！！
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