場合は…すなわち精神的疲労がなかなか取れないという人は…なにをしたらいいのか？
現代人は色々なことで疲労しています。
例えば…
精神的疲労の中には…
仕事のやりすぎで疲れている
介護があり疲れている
人間関係が、めんどうで疲れているなど…
人によって色々あるでしょう。
そんな場合はどうしたら良いのか？
まずしっかり寝ましょう！
睡眠が不足していると、身体の電池が満タンではないので疲れやすくなり正しい判断もできなくなります、ですから、まずはしっかり寝ましょう！
7時間➖8時間未満が理想ですが、人によってはもっと寝た方が良い人もいます。
ちなみに私は遠藤は10時間寝る日もあります…笑
いや寝過ぎだろ…笑
次に腸内環境を整えましょう！
我々の気分は腸内で作られています、ですか疲れやすい、イライラしやすい、気分の浮き沈みが激しい人は腸内環境が乱れているかもしれないので、発酵食品を積極的に食べましょう！
納豆、キムチ、味噌汁、ヨーグルトなど！
それでもダメなら、緑の多い場所へいきましょう！
例えば山とか…それが厳しいなら緑が多い公園にいきましょう！
緑が多い場所はリラックス効果が期待できメンタルにもいい影響を与えてくれます、なかなか疲れが取れない人は是非、緑の多い場所へいきましょう！
もっと言えば運動です！
運動をするとメンタルが安定する成長ホルモンなどが分泌されます、エンドルフィン。
ストレスが溜まっている、寝れない、イライラする、運動不足の人は、やはり適度な運動もメンタルの安定につながりますから運動は週間にすることが重要です^ ^
それでは、今日も素敵な一日をお過ごしください♪
久しぶりに昔の写真を見つけました…笑
まだ一歳のころかな…笑
https://youtu.be/y3fZGPTm0Uc?si=BmWlxMGie_ACtCV2
