ヨガがオススメです^ ^
なぜ？
ヨガには自律神経を整える効果があります。
なぜならば、ヨガは呼吸を深く行います、すると身体は副交感神経優位になります。
そうなれば夜ぐっすり寝れるようになり自律神経の調整につながります。
自律神経が乱れると夜寝れなくなったり変な時間に起きたりします。
そうなると質のいい睡眠が取れなくなり、寝不足になります。
寝不足は長期的にみるとメンタルの不調や身体の不調につながります。
特に最近いきなり寒くなりましたから、自律神経を調整ししっかりと寝るようにしましょう^ ^
それでは今日も素敵な一日をお過ごしください^ ^
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