今日は一日、家でゴロゴロと過ごしてしまったので、夕方になってウォーキングへ。 その後、ちょっと気が向いたので、久しぶりに軽くランニングもしてみました🏃♂️ 。
ここ最近はランニングよりもウォーキングが中心。無理して走るより、今の自分にはこのくらいがちょうどいいのかなと思っています。
でも、だいぶ涼しくなってきたことだし、これからは少しずつランニングの回数も増やしていこうかな！？。
ゆる〜い筋トレと柔軟も、気がつけばもう1年ほど継続中。 正直、どれほど効果があるのかは分かりませんが、「継続すること」に意味があると思って、これからも無理のない範囲で続けていこうと思います。
そして、禁酒を決めたことも含めて、これからは今まで以上に生活習慣を見直していかないといけませんね。 何をすれば絶対に再発を防げる、というものではないけれど、少しでも再発リスクを減らすために、自分にできることはやっておきたい。
運動、食事、そして禁酒。 あとは……なかなか改善できない睡眠時間を何とかしなきゃですね😅 。
健康でいられることのありがたさを感じながら、焦らず、無理せず、少しずつ。 これからの生活を整えていこうと思います。
