こんにちは😃
今日はアクアリーナの坂道を使って練習です。
中学生は台風の影響で延期になったJO挑戦会＆中学生記録会があります。
アップをレジェンドでする選手もいます。
陸上部に所属していても中学生記録会に参加しない中学もあります😢
早朝練習の時間は涼しくなりましたが、今日は暑いです🥵
7時集合で練習を開始しましたが、それでもアップを終える頃には暑さがこたえました😣
土日も早朝時間を希望する子もいますが、遠方からの参加の子や送迎の保護者の負担を考えると…
動的ストレッチ①
動的ストレッチ②
バランス調整
ミニハードルドリル
ラダー
チューブトレーニング
ブラジル体操
ケニアドリル
チューブドリル
ファルトレクコース1km
ハイスピードジョグ
1000mに出場するFKさんはここまで一緒にやり、後は現地でアップの続きをするように指示しました。
IMさんは学校の集合後に来てくれたので、ジョグだけアクアリーナでやり、後は2人で現地で行うように指示しました。
２日間のノーRUNの後、昨日は股関節の痛みがなく練習ができたため、本日は1000mだけ出場し、エントリーしていた他の種目は走らない判断をしました。※本人の判断です
基本ドリル
スキップ系の種目に絞ってやりました。
スキップ走からの流し
坂道インターバル
まずは1本目を全力で！
ベストを更新したのでブログに残しておきます。
中1 NYくん 57 秒
6年 NMさん 58秒
中1 YSくん 61秒
6年 YKさん 62秒
6年 KKさん 64秒
5年 MHさん 65秒
5年 NSくん 66秒
6年 KTくん 66秒
5年 MKさん 69秒
5年 KSさん 74秒
4年 NMさん 76秒
NMさんがレジェンド女子小学生記録を更新！
しかも男子小学生記録と同じタイムです😮
小学生男子で58秒で走ったのは
2分13秒で走ったTRくん(現在は大学2年)
2分16秒で走ったTHくん(現在は中学3年)
の2人です。
800mのタイムと直結はしませんが、坂道のタイムが夏前より速くなっているので、小学生は秋の大会が楽しみです😊
全力走の後は15分あけてから
全力＋5秒を設定タイムとして
3分間隔で坂道インターバルを3本！
全力走のダメージもあり、ゴール後はへたり込む子が多かったです。
久しぶりの出し切るメニューでした。
中学生のレース開始時間が近づいてきたので、補強時間は15分にしました。
まずは1000m
女子は走った3人とも力通りの走りができていたかな🤔
夏に練習に来てくれた卒部生のTHくんがよく走れていました。
1組で走りたかったですね😢
一旦帰って、昼から再び応援に戻ります！
正式なタイムも後から追記します😉
追記！
中2IMさん 1組4着 2分58秒70
中1FKさん 2組1着 3分04秒40
中1HYさん 3組2着 3分11秒07
中3UTくん 2組9着 2分50秒44
中3THくん 3組1着 2分39秒09
中2IMくん 4組5着 2分48秒83
IMさんは２日間ジョグもしなかったので後半が動かないかと心配しましたが最後まで走り切れました😮💨
しかし、走り終わったら痛みがあると言います😖
この先も秋季大会があるので練習量を落としながら様子を見ていきましょう。
女子800m1組に中2SMさんが走りました。
手元の時計で2分25秒あたりでしたが、斜めに見ていたので2分26秒かかっているかな？
夏場は調子を落としていましたが、少しずつ戻ってきましたね😉
乙訓秋季ではベスト更新を！
追記 2分26秒16でした。
男子800mにTHくんがエントリーしていたので楽しみにしてましたがDNSでした😢
次は1500…
暑い🥵
女子1500mはIMさんは足を休ませるためにDNSで、HYさんはテスト勉強のために1000mが終わった後は塾に行くためにDNSとなりました。
走ったのは中2HKさんだけになりました。
練習で調子がどんどん落ちているのがそのままの走りになり、5分20秒以上かかりました。
1年前は400m80秒ペースからラスト300を上げて4分56秒で走れていましたが今は80秒の600レペが走れません…
どこから計画からズレてしまったのかをもう一度分析して修正する手立てを考えます🧐
一度歯車が狂うと中々戻せないです😭
コーチの願いと選手の願いが合致しないと結果は出せません。
生まれ変わる覚悟をもってほしい🙏
走れていた頃の日誌を読み返してみよう！
次は3000m…
暑い🥵
1組に現役メンバー3名と卒部生1名の4名が走りました。
2位、3位、4位でゴールし、1人はスタートから…
貧血ではないかな🤔
1位は全中に出場した選手でしたが、1000m通過以降ペースが落ちました。
午前の1000mのダメージと暑さがこたえましたね😣
コーチは太陽に当たり過ぎて頭がクラクラ😵💫
お昼ご飯を食べる時だけ家に帰りましたが、
朝の7時から15時30分まで外に出ていたので疲れてしまいました。
正式タイムを見る前に帰ることにしました。
IMくんと卒部生UHくんとはレース後に話ができましたが、あとの2人とは話せませんでした。
また、明日に振り返りをしましょう！