中学生強化合宿2日目！
山の朝は寒いです🥶
みんな元気ですが、昨日の坂道インターバルで
『お尻が筋肉痛😖』
と言っている子が多いです。
普段のアクアリーナの坂道インターバルでは、筋肉痛にならないので頑張った証ですね😁
朝は10分ウォークと20分ジョグ
出発する時は気にならない程度の小雨でしたが、途中から本降りに☔️
帰ってきたらすぐに着替えたりお風呂に入って体を温めました。
午後からは温泉で疲れを癒やしに行くので、午前の練習が合宿最後の練習となります。
雨が降る中での練習になりました☔️
坂道コースでのペース走です。
男子は約5000m、女子は4000mです。
男女別で走りましたが、固まって完走できたのは
男子はUTくん、IMくん
女子はIMさん、HYさん
FKさんは離れながらの完走、SMさんは途中で気持ちが切れてしまい完走できず😭
中1NYくんは完走はしましたが、かなり離れてしまいました。まだまだ先輩との力差を感じさせられましたね。
しっかり走り込める体を作っていきましょう！
練習後はシャワーを浴びるなど休憩してから昼食準備です。
選手は疲れているのでコーチが頑張りました💪
写真はありませんが、カレー🍛と昨日の残りの肉をホットプレートで焼いて食べました😋
お世話になったログハウスの掃除をしてから、
るり渓温泉へ！！
三連休最終日で少し混雑していましたが、ゴールデンウィークほどは待たずに入館できました。
人が多く写真は撮れず🙏
交代浴は温冷浴などとも呼ばれていますが、水風呂と温かい温泉を交互に1分ずつ入浴する方法で疲労の抜けが違うと実感できると思います。
基本は7回ぐらい繰り返し、最後は水風呂で終わる方が良いらしいです。
5回以下では効果が低いそうなので、やる時はしっかり取り組んでくださいね😉
温泉後は休憩所でゴロゴロしています😊
疲れて寝ている子もいます😴
2週間後の京都府大会に出場するメンバーは合宿の疲労を抜いてから、もう一度スピード感覚を磨いて大会に！
他の小学部、中学部のメンバーは目標を明確にし、この夏を乗り越えた先の飛躍をイメージして頑張っていきましょう！
火曜日ぐらいまでは不安定な天気が続くようですが、そろそろ梅雨明け宣言が出るかな🤔
暑い暑い夏がきます！