おはようございます！
雨が続きましたが、今朝は晴れています😊
しかし、湿度が高く蒸し暑いです🥵
今週は水曜日と木曜日に夕方サブトラック練習を入れました。
習い事の関係で水曜日が参加できない選手、と木曜日が参加できない選手のためです。
コーチは２日連続になりますが頑張ります💪
試験も終わったので、通常のアップです😊
まずはゆっくり600mジョグ
ブラジル体操
ケニアドリル
ラダー
ミニハードルドリル
チューブトレーニング
基本ドリル
チューブドリル
流し
1200m×3
2分の休憩でつなぎました。
IMさんは1200mを4分30秒あたりで走っています。スピードよりも走っている時間が1500mのレースで走っている長さを意識して4分30秒というところにこだわっています。
調子は良さそうです🎶
SMさんは1km4分を少し切るペースです。
適切な負荷を効率よくかけていくのがねらいです。
SMさんもしっかり走れていました😊
ランジを2種目
ダウンジョグ
体操
ストレッチ
長岡京市早朝練習メンバーの2人は木曜日の夕方に参加してくれます😊