こんにちは😃
昨晩は山で一泊しました。疲れていたので9時ぐらいには布団に入りましたが、激しい雨音で夜中に目が覚めてしまいました😖
4時には布団から出て、軽く掃除して5時前にログハウスを出発！
コンクリートで修復した箇所が激しい雨で大丈夫かなと心配でしたが、しっかり固まっていました😮💨
途中のすき家で朝食を食べてから帰宅…
眠たい🥱
集合場所をアクアリーナから体育館屋根下に変更の連絡を流してから練習にGO！！
中学生の大会と重なると参加人数が半分になるのでさみしくなりますが、アップをレジェンドでやりたいと中学生が2名参加してくれました😊
動的ストレッチ
ラダー
ミニハードルドリル
チューブトレーニング
ブラジル体操
ケニアドリル
チューブドリル
試合のアップになるHYさんは、基本ドリルまでを野球場前でして、残りはサブトラックでやりました。
今日のメニューのペース確認を兼ねて、ハイペースジョグを600m
基本ドリル
雨上がりで滑りやすいので、滑る危険のある動きはカットしました。
止まる時に滑って転倒しないように気をつけながら流しを入れました。
この後はメインメニューです。
明日から定期テストのIMさんですが、試験前でも頑張って来てくれています。先週から練習量が少なくなっているので、少し距離を走っておきたかったため、
1950m×3
設定ペースは1km3分35秒
セット間は2分でスタート！
滑りやすいのと向かい風が強かったですが、設定より少し速く走っていました。
2セット目は設定は守れましたが、息も乱れ、フォームも崩れてしまいましたので、
設定を下げるかレストを長めに取るかを選択してもらうと、
『設定は下げたくない！』
との返答でしたので、
セット間を2分→5分に伸ばしました。
3セット目は設定よりかなり速く走っていました😳
明日からのテストも頑張ってくださいね😉
小学生は野球場まわり1周半975mを３セットです。
セット間は5分
指示は前半650mは設定通りに走り、後半325mはペースアップ⤴️です。
Aグループは1km3分20秒ペースからのペースアップとなります。
女子は京キッズランの優勝タイムあたりの設定で走ることになるので、3セット目は325mが上がりきらなかったですね😢
男子は上げられていました。
いや、上げてもらわないと困ります笑
Bグループは1km3分30秒からのペースアップです。
YKさんはAで走りたいところですが、まだA設定は走り切れないですね。
B設定ではちゃんと走れたのかな🤔
男子がYKさんから離れて走っていました…😢
Cグループはレジェンド入部基準の1km3分40秒より少し遅い3分45秒にしました。
新メンバーKSさんはまだ4分が切れないかな？
本メニューの途中で男子3000m決勝がスタート！
スタート地点が見える競技場の外からストップウォッチを押し、本メニューが終わると同時にダッシュでバックスタンドに！
本メニューを終えた子たちも息を切らしながらスタンドにきて応援📣
6位ラインは9分15秒あたりを予想していましたが…
今年の3000mはレベルが高く先頭は8分50秒を切り、6位争いが9分08秒あたりでした😱
レジェンド中学部メンバー2名と卒部生2名の4名は残念ながら府大会出場はかないませんでした😭
残念ですが、頑張った結果です。
次の目標に気持ちを切り替えて頑張っていきましょう！
男子1500m予選
1組にUTくん
5組あり、決勝へは1着プラス10でした。
2着でゴールなので他の組が終わるまで不安でしたが、無事に決勝進出！
先頭が4分30秒かかっている組もあり、3000mに比べて全体的にレベルは低い？？
以前は中1男子1500mが4分36秒あたりが6位ラインの時がありました。
今年は3000mに速い選手が固まったのかな🤔
梅雨入りして、来週も計画通りに練習が進まないかもしれません🙄
再び野球場前に戻り、
サブメニュー
300×2
走れる時にしっかり走っておきます😊
補強はランジのみで、あわただしくダウンをして解散し、次は中1女子800m予選の応援📣に！
FKさん、HYさん2名が出場！
2人とも試験前で練習ができていないのが影響しているかな…
動きがよくなかったです。
予選は通過しましたので決勝はしっかり走って府大会出場を決めてください！
コーチは一旦、帰宅して昼食を食べてから再び西京極へ向かいます。
決勝の結果は夕方にまた追記します😉
追記
雨が降っていましたが、レインコートを着て西京極へ！
まずは1年生女子800m決勝
1位 FKさん 2分26秒43
3位 HYさん 2分28秒21
FKさんには、調子があまりよくない中でも勝ち切るレースを！とラストまで余力を残しながらレースを先頭でコントロールするアドバイスをしました。
HYさんには、積極的に走って、あとは気持ち！
とアドバイスしました。
HYさんは自己ベスト更新での3位入賞は嬉しいですね😊
1年男子1500mタイムレース決勝
2位 NYくん 4分50秒？？
4位 YSくん 4分57秒？？
これまでの記録会のように先輩や高校生を追いかけるレースではないので2人ともタイムが…
中学生特有の過度の突っ込みに惑わされず、上手く1周目を通過しましたが…
前から落ちてくる選手のリズムに合わせてしまい、サブトラックで練習してきたペースから800通過、1200通過がかなり遅くなりましたね😢
女子1500m決勝
4位 4分57秒86
5位 4分59秒32
6位 4分59秒87
7位 5分00秒65←HKさん😭
優勝は卒部生のKSさん4分35秒46でした。
2位も4分40秒切りと3位までのタイムは昨年よりかなりレベルが高くなりましたね🤔
HKさんは400を74秒〜75秒とかなり速い入りとなり、その後は1200までのラップがかなり遅くなり、6位までの差が大きく開いてしまいました😭
ラスト1周でかなり追い上げましたが詰めきれず7位でフィニッシュ…
力通りの走りができていれば…と悔しいですが、
この悔しい気持ちを忘れずに！
通信陸上は学校がエントリーしてくれないので、
他の中学生メンバーより先に夏の大会は終了です。
プラスに考えれば調整の必要がないので、思い切った練習も可能！と考えられます。
本気になれるかどうかです。
コーチは本気になった選手には全力でサポートしますよ😉
男子1500m決勝
9位？ UTくん 4分29秒？
最後は諦めてしまいました…
3月に4分21秒を出してから4分25秒あたりのレースが続いていました。
サブトラックで70秒のイーブンペースで1200mまでを走る練習で修正してきましたが、
今日は64秒〜65秒と突っ込んだ後が…
がむしゃらに前について我慢比べのレースをするのかクレバーにイーブンペースで上手く走るのかが中途半端なレースとなり、HKさん同様に力通りの走りができていれば…と悔しい気持ちが込み上げてきます😭
UTくんにはまだ通信陸上があります。
次は今回の悔しさを晴らすレースを見せてください！
今日は18時から来週の京都市小学生記録会参加チーム指導者対象のzoomミーティングがあります。
疲れていますが、出場する選手のために頑張ります！