こんにちは😃
今日は嵐山東公園で明日のレースの前日調整です。
中学生は学校から記録会に出場しているので、小学部だけの練習になります。
怪我で記録会を走れないIMさんは少しでも早く回復させるため超音波治療を受けに行っています。
固定が外れて歩けるようになれば、単調な補強だけの練習にも変化をもたせられるのですが、まだもう少しかかりそうですね😢
動的ストレッチ
ミニハードルドリル
ラダー
パイプドリル
チューブトレーニング
ブラジル体操
ケニアドリル
チューブドリル
ジョグで1km地点の確認へ！
基本ドリル
スタートダッシュの練習を３本！
長めの流しを１本！
明日のレースにエントリーできなかったFKさんは
300×5
1人でしたが頑張って走れました😊
次のレースが中学生のデビュー戦になります。
そこに向けて頑張っていきましょう♪
1km確認
Aグループは設定通り3分20秒で通過。追い風で走りやすく、かなり余裕はあったようです。
しかし、帰りは向かい風やで😉
誰がどこでしかけるのか？
レースを楽しんでください！
Bグループは3分40秒を切る指示でした。3分36秒で固まって通過。
YKさんが少し離れてしまいました。
明日は1km通過のあと、しっかり我慢してください！
Cグループは4分を切る指示でしたが、スタートしてすぐにバラバラに…😢
明日は目標タイムに届くペースで1km通過を！
練習後は、電気屋さんに蛍光灯を買いに行ってから
西京極へ！
中学生記録会の応援です！
朝の寒さが嘘のような初夏の陽気☀️
暖かくなってくれるのは嬉しいですが、急に暖かくなりすぎると体調がおかしくなりそうです😖
到着するとSMさんが800mの報告に来てくれました！
2分30秒62
2秒？の自己ベスト更新でした。
目標の30秒切りまであと少し🤏
惜しかったですね！
最初に見たのは女子1500mを走ったHKさん。
突っ込んで入る先頭に引っ張られ、74秒の通過。
その後は
81
84
と、失速してしまいゴールは手元の時計で5分06秒
とベストからは10秒ぐらい遅くなるレースとなりました😢
男子1500mにはUTくんが走りました。
昨日はサブトラで
69
72
と800mまでのイメージを作っていましたが、
今日は
67
71
71
と1200mまではイメージ以上の通過！
ラストは上がりきりませんでしたが、
手元の時計で4分21秒と大ベスト更新👏
男子3000mと女子800mの2次レースが同時刻となり、サブで3000mを走るOTくんのゴール後はメインに移動しました。
OTくんは、いつも通り最後尾からのスタートとなりました。やはりダッシュ力は永遠の課題😢
スタートから150m地点では先頭から3秒〜4秒離れてしまいましたが、落ち着いて1000通過あたりには先頭集団に！
無理をした分、2000からのラップが落ちてしまいました。
ゴールは手元の時計で9分33秒でした。
1秒ベスト更新かな？
IMくんは…9分42秒
どんなレースプランでスタートしたのかな🤔
春先の記録会ですので悪くはないですが、中途半端なレースになってしまいましたね😢
明日は頑張って👍
他の卒部生も頑張っていました。
正式タイムの報告があったので
覚え書きとして追記しておきます。
800m
SMさん 2分30秒62
1500m
HKさん 5分07秒09
UTくん 4分21秒77
IMさん DNS
TSくん DNS
3000m
OTくん 9分33秒71
IMくん 9分42秒55
明日は天気予報がコロコロと変わってます。
朝に見た時は晴れ☀️マークに変わって喜んでいたのですが、先ほど見ると曇り☁️に変わり、昼からは雨が降る予報に…
走る時には降りませんように🙏