早朝はまだ雨がパラパラ…
動的ストレッチ
ミニハードルでジャンプ系の動きを2種目
パイプドリル
ブラジル体操
ハイアップ630m
ハイアップの後は
集団ショートダッシュ3本
本メニューは1260m +300mダッシュを2セット
1260mの後半が遅くなってしまう子が多い印象を受けました。
補強の前にミニハードルを使いギャロップ走を6本
補強運動は下半身を中心に頑張っている子が多かったです。
雨雲レーダーを見ると微妙な天気予報でしたが明日も天気悪そうなんで雨が降っても強行！
と思っていたら天気予報がコロッと変わり太陽が出て蒸し暑い中での練習となりました。
最近、動きが小さくなっていたので注意してから始めました。
意識したらできるなら、注意されなくても大きな動きでやってくださいね😉
今日は2分10秒の設定
ちびっ子は2分20秒です。
素早い動きを意識して
レジェンド基本ドリルを3種目
60%
80%
95%
と力まずにスピードをコントロールしましょう！
1260mは同じリズムで余裕があるレーススピードで走った後に300mの全力走をジョグでつないで走りました。
蒸し暑さで集中を切らす子もいました😭
セット間は長めの20分取りました。
高い集中で自分が満足できる走りを積み重ねましょう！
前回より一足広げてみました。
背の低い子には広すぎたかな？
明日は上半身も鍛えましょう😉
天気予報がコロコロ変わるので明日も練習できますように！
合同タイムトライアルの希望も３チームからいただき嬉しいです😆
密にならないように感染防止策もしっかりして走りましょう！
梅雨明けがまだまだ先になりそうだと天気予報士さんが言ってました😭
25日の土曜日8時集合を予定してますが天気予報を見て、前日判断でブログ&LINEかメールで延期か強行の連絡をするようにします。