今日は嵐山東公園での練習(^^)
動的ストレッチ
ブラジル体操
ハイアップ630m
ラダー
パイプドリル
集団流し
今日は630mのレペがメニューでしたが
自ら設定したタイム差で630mのレペティションを10分に1本の間隔で3セット
先週の5セットのタイムより
補強運動の前に
ラストに10分間の補強運動を入れて終了
梅雨明けはまだまだ先になりますが、練習できることに感謝😍
今週からようやく中1の子達は中学部活に合流で嬉しい気持ちとさみしい気持ちが…
保護した野生動物を自然に返すような心境です笑
梅雨の季節は
年によっては土日のたびに雨の年もあります。
週間天気予報では来週は雨が多いみたいですね…
練習できるときにしっかり走りましょう！
走力で3つのグループに分かれてジョグします。
ラダー
60%
80%
95%
集団の中で力まずにスピードをコントロール
今日は630mのレペがメニューでしたが
最初に630mの全力のタイムを測定！
男子はスピードに課題を感じます。
女子はベストを更新する子が多く400m地点では男子と集団を形成していました(^^)
20分の休息をはさんで
レベルアップした設定で走り切れた子が多いです^_^
ミニハードルやマーカーコーンを並べて
ギャロップ走を入れました。
明日はアクアリーナ の坂で走る予定ですが
天気が心配…
練習できますように🙏
中1生が巣立ち、練習参加人数も20名を切りましたので
新規メンバーの募集を再開します。
選手の人数は20名を上限と考えています。
5年生男女メンバーを募集しています。
6年生については入部基準はかなり厳しくなりますが…
ご相談ください。
体験もお待ちしています(^^)