キロ8分
仕事帰りにジムに寄る
小さいジムで、筋トレマシーンは各種1台ずつですが、トレッドミルは10台位あるので、平日は時間を気にせずに使えます。
私は月額会員にはなっておらず、ビジター利用です。ビジター料金550円です
お手頃ですよね。
まずはストレッチで体をほぐし、トレッドミル30分。
その後、腹筋に効くマシーン、太ももに効くマシーンを各10回✖️3セット。
最後にクールダウンストレッチ
トータル約1時間で終了です。
トレッドミル、傾斜をつけて、頑張って走って。なかなか疲れるのですが、これは、マラソンの練習に役立つのかなー？
もう少し日がのびたら、外を走りたいな