44歳
160cm
57.3→55.6
前日比＋100㌘
22:30就寝
5:25起床
5:58 朝食
ごはん120
鶏ハム11、レタス、ミニトマト、ポン酢
味噌汁(たまご、大根、人参、キャベツ)
無糖ヨーグルト50、ブルーベリー20、
ハチミツ3
メイクブラシを洗った
ファンデブラシは特に汚れがヒドイ…。
布団カバー替えて布団干して、
2階の掃除。暑い…。
11:00 おやつ
丸瓜4分の1
息子にチャーハン作りを教えた。
食材切って、炒めて味付け。
上手にできました
12:40 昼食
ごはん100
作のチャーハンお味見
𓃟生で105、茄子ゴーヤ、塩こしょうと出汁
きゅうり、茄子辛子漬け
味噌汁
茄子ゴーヤおかわり
17:00 梨4分の1
19:30 夜ご飯
さつまいも64
きゅうり、冷汁味噌、ミニトマト
枝豆、ゴマ豆腐
玉ねぎ炒め
味噌汁(小松菜、人参、油揚げ)
義母作の粒あん大さじ2
なんか食欲旺盛だな〜と思ったら、
排卵1週間前でした
今日ものんびりな1日だった〜
歩数4875
トコトコ歩き
ヒップヒンジ
二の腕トレ
脇伸ばし
お通じ1回
浮腫あり